Ali nous explique ce qui se cache derrière ces trois lettres V M A...

"Même dans un cadre ludique, on a besoin d’un référentiel qui permet de connaître ses limites et de savoir à qu’elle allure s’entraîner, qu’elle vitesse adopter pour ses compétitions à venir, sans se mettre dans le rouge.
Dans ce référentiel, l’un des paramètre à connaître c’est la VMA (Vitesse Maximal Aérobie).
C’est le seul outil fiable pour évaluer le système aérobie. Cette VMA correspond à la vitesse de course atteinte lorsque la consommation d’oxygène devient maximale, c’est le cylindre du coureur.

On n'envisage jamais d’entreprendre un voyage sans connaître l’état de son véhicule, sa consommation, sa puissance, sa vitesse maximum, son autonomie, l’état de ses pneumatiques.
Dans le cadre de la course à pied, c'est la même chose.
Pour que le voyage soit agréable on a besoin de se connaître.

Il existe plusieurs tests VMA mais le plus simple à mettre en œuvre, le plus fiable, le plus précis est le test VAMEVAL.
Très largement utilisé chez les coureurs de fond et demi fond, il consiste en une course par palier d’une minute. Durant chaque palier, la vitesse est progressivement augmenté de 0,5 km/h. La limite étant votre VMA."
Vous êtes soucieux de connaître votre VMA, venez nombreux le mercredi 23 septembre 2009 de 19h00 à 20h30 au stade Levindrey à Laon. L'équipe du FOOTING SYMPA sera heureux de vous accueillir.
En attendant, n'hésitez pas à vous pré-inscrire en utilisant les commentaires de cet article...

Après le test VMA du 23 septembre 2009

Quelle équipe ! Moins de 48 heures après le 1er test VMA du mercredi 23 septembre 2009, nous vous livrons les résultats et le commentaire d'Ali...
"Nous espérons que ce test a convenu à tout le monde et vous a donné envie de comprendre les mécanismes de l'entrainement en course à pied. Pour certains, visiblement, c'était une découverte ! C'est peut-être les même d'ailleurs qui ont été surpris lorsqu'il a fallut prendre sa fréquence cardiaque à l'arrivée, et 5 minutes après... Globalement, elles sont un peu trop aléatoires et nous n'allons pas apporter de commentaires sur le taux de récupération. On vous le donnera avec précision lors du prochain test. Tout le monde est d'accord ?"
Par contre la VMA est tout à fait exploitable et vous pouvez l'obtenir, confidentialité oblige, individuellement, en nous la demandant... Merci de mettre un commentaire dans cet article et nous vous l'adresserons par courriel dans les plus brefs délais... Un effort moins important que d'organiser et de participer à un test VMA !